Śaivite Hindu Religion, Book Four for Children Ages 8 to 10

Once Yogaswami was meditating under a tree. As he meditated, he became very, very quiet. When he came out of his meditation, a bird was sitting on his head. He had become so still and quiet that the bird did not even know a man was there. The bird thought he was a statue or a post. Yogaswami was a very good meditator! Meditation is the yoga practice that we use to quiet the mind, the body and the emotions and go deep within ourself. Meditation is not just sitting down and thinking about things in an ordinary way. The first goal is to just sit still, first for a few minutes. Then to sit longer until you can sit still for ten or even fifteen minutes without moving. The second goal is to breathe regularly, nine counts in and nine counts out, slowly. Why do we control the breath? Because our emotions and thinking are tied to our breathing. If we control breathing, we automatically quiet our emotions and thoughts. When our body is still and our mind and emotions are quiet, we can find peace and discover new knowledge inside ourselves. We become aware of the spiritual power within us. We can use that power to understand our religion, to solve problems in our life and to be a better person. §

ஒருமுறை யோகசுவாமி ஒரு மரத்தடியில் தியானம் செய்து கொண்டிருந்தார். தியாத்தின்போது அவர் மிக மிக அமைதியாகி விட்டார். பிறகு அவர் தியானத்தை விட்டு சுய நினைவடைந்த போது அவர் தலையில் ஒரு குருவி அமர்ந்திருந்தது. அவர் மிக அமைதியாய் இருந்ததால் அந்தக் குருவி அங்கு ஒரு மனிதன் இருந்ததை உணரவில்லை. அவர் ஒரு சிலை அல்லது ஒரு கம்பம் என்று அந்தக் குருவி நினைத்திருக்கலாம். யோகசுவாமி நன்றாகத் தியானம் செய்யக் கூடியவர். யோகாப்பியாசத்தில் மனத்தை, உடலை மற்றும் உணர்ச்சியை அடக்குவது போல் தியானத்தில் நாம் நம் ஆழ் நிலைக்குக் செல்கிறோம். தியானம் என்பது சாதாரணமாய் உட்காந்து ஒன்றை சாதாரணமாய் நினைப்பது போன்றதல்ல. முதன் முதலில் சில நிமிடங்களுக்கு அமைதியாக அமர்ந்திருத்தல் வேண்டும். பிறகு சற்று அதிக நேரத்துக்கு பத்து பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு அசையாமல் அமைதியாக அமர்ந்திருக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக சுவாசம் ஒரே சீராக இருக்க வேண்டும். ஒன்பது எண்ணிக்கைக்கு (ஒன்பது வினாடி) மூச்சை உள் இழுக்க வேண்டும். இவ்வாறே மூச்சை விட வேண்டும். நாம் ஏன் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்? ஏனெனில் நமது சுவாசம் நமது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் சுவாசத்துடன் கட்டும் தன்மை கொண்டது. நாம் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தினால் இயல்பாகவே நமது உணர்வுகளும் எண்ணங்களும் அமைதி பெறும். நமது உடல் அமைதியாகி மனமும் உணர்வுகளும் அமைதியானால் நம்முள்ளே அமைதியையும் புதிய அறிவாற்றலையும் காணலாம். ஆன்மீகச் சக்தி நம்முள் இருப்பதை அறியலாம். அச்சக்தியைக் கொண்டு சிறந்த மனிதனாக வாழவும் நாம் நமது சமயத்தைப் பற்றியும் வாழ்க்கையில் நமக்குள்ள பிரச்சனைகளைத் தீர்த்துக் கொள்ளவும் முடியும். §

Pada suatu hari Yogaswami sedang bertafakur di bawah sepohon pokok. Semasa bertafakur beliau amat diam. Selepas bertafakur, seekor burung hinggap di atas kepalanya. Beliau berdiam diri sehinggakan burung tersebut tidak tahu ia berhinggap di atas seorang manusia. Burung tersebut ingat bahawa beliau adalah sebuah patung atau tiang. Yogaswami adalah seorang yang pandai bertafakur! Tafakur adalah amalan yoga yang digunakan untuk menenangkan minda, badan dan emosi kita dan mendalami diri kita. Bertafakur bukannya hanya duduk dan berfikir tentang sesuatu dengan cara biasa. Matlamat pertama adalah duduk diam untuk beberapa minit pertama. Kemudian duduk lebih lama sehingga anda boleh duduk diam selama sepuluh ataupun lima belas minit tanpa bergerak. Matlamat kedua pula adalah bernafas dengan tetap, tarik nafas dengan kiraan sembilan dan lepaskan nafas dengan kiraan sembilan secara perlahan-lahan. Mengapa kita mengawal nafas kita? Ini kerana emosi dan fikiran kita berkait rapat dengan pernafasan kita. Jika kita mengawal pernafasan, kita secara automatik mengawal emosi dan fikiran kita. Apabila badan kita kaku, minda dan emosi akan diam, maka kita boleh mendapat ketenangan dan pengetahuan baru dalam diri kita. Kita sedar akan kuasa rohaniah dalam diri kita. Kita boleh menggunakan kuasa tersebut untuk memahami agama kita bagi menyelesaikan masalah dalam hidup dan menjadi orang yang lebih berguna.§

Un jour, Yogaswami méditait profondément sous un arbre. Il devint de plus en plus calme. À la fin de sa méditation il y avait un oiseau perché sur sa tête. Yogaswami était devenu si tranquille que l’oiseau n’avait même pas vu que c’était un homme, et l’avait pris pour une statue ou un poteau. Yogaswami méditait vraiment bien! La méditation c’est la pratique venue du yoga qui nous permet de calmer le mental, le corps et les émotions, et d’entrer profondément en nous-même. Méditer ne signifie pas rester assis à penser à toutes sortes de choses de façon ordinaire. Le premier objectif est de pouvoir rester assis tranquillement pendant quelques min-utes. Puis de rester assis plus longtemps, jusqu’à dix ou même quinze minutes sans bouger. Le deuxième objectif est de respirer régulièrement, en comptant de un à neuf sur l’inspiration et de un à neuf sur l’expiration, lentement. Pourquoi contrôler ainsi le souffle? Parce que les émotions et les pensées sont liées à la respiration. En contrôlant le souffle, on apaise automatiquement les émotions et les pensées. Lorsque notre corps est détendu, que notre esprit et nos émotions sont calmés, nous trouvons en nous-mêmes une paix et une connaissance nouvelles. Nous prenons conscience du pouvoir spirituel qui est en nous. Ce pouvoir peut ensuite nous aider à comprendre notre religion, à résoudre nos problèmes et à nous améliorer.§